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Alimentos para pós-treino

Normalmente é assim, seu treino acaba, você está esgotado e só quer ir para casa para descansar, porém, muitas pessoas que querem ganhar massa muscular ou que treinam para conseguir o emagrecimento desejado de seu corpo, acabam cometendo um grande erro. Esse erro é muito comum entre essas pessoas que praticam exercícios físicos sem as regras corretas, que é alimentarem-se mal no pós-treino e com isso, o corpo não recebe os nutrientes necessários no pós-treino. Portanto a pessoa, além de ficar muito fraca e perder energia corporal, não consegue chegar até o seu objetivo.

É fundamental que, logo após terminar suas séries de exercícios, você ingira um dos dois tipos de nutrientes fundamentais que são os carboidratos e/ou as proteínas. Os carboidratos irão te ajudar a recompor as suas reservas de energia e, neste caso, existem infinidades de alimentos que podem ser utilizados, tais como: Granola, aveia, beterraba, frutas como banana, manga, mamão e os pães e ovos que também são bem vindos. Todas essas opções irão te ajudar a alcançar os resultados desejados e ao mesmo tempo com muita saúde. Outras opções ainda para a refeição pós-treino é a ingestão de proteínas e carboidratos dos seguintes alimentos: suco de laranja, salmão, castanhas, frutas secas, açaí, abacaxi e batata doce.

Para quem irá utilizar suplementação no pós-treino, é recomendado que a refeição sólida seja feita depois de uns 40 minutos depois da suplementação. Independentemente de qual seja o seu nível de treinamento, se você for ingerir alimentos sólidos ou suplementos, é fundamental que você ingira boas quantidades de água pois a falta de hidratação é tão ruim quanto a falta de alimento. Sem a água os processos fisiológicos funcionam de maneira muito precária. Em alguns casos, o uso de suplementos alimentares pode ser conveniente, principalmente para suprir as necessidades de cada indivíduo que não são atendidas pela dieta. Porém, lembre-se sempre de que os cuidados e as orientações para uso dos suplementos são imprescindíveis para uma boa alimentação.

Foque em uma boa alimentação e você obterá ótimos resultados sempre !!!

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