Não existem regras para o corpo, afinal cada um deve se sentir bem com o que acha ser melhor para si mesmo. Algumas pessoas possuem objetivos específicos com relação ao corpo, como alcançar o peso ideal, vestir um número determinado de roupa, possuir um corpo mais musculoso ou definido, por exemplo.
Porém, a vontade de praticar exercícios e de alcançar seus objetivos devem partir de você sem qualquer cobrança externa ou social. Isso deve ser algo que você realmente queira muito.
Não se deve seguir dietas milagrosas para alcançar os objetivos ou impor que você tenha uma barriga no lugar. O que realmente deve importar é o seu bem estar e a consciência de que para alcançar os objetivos desejados é necessário antes de qualquer coisa ter muita paciência e disciplina.
Exercícios físicos para perder barriga
Agachamento
O agachamento é um exercício completo. Ele trabalha as pernas, glúteos e abdômen. Ele deve ser feito de maneira correta para evitar possíveis lesões e dores. Mantenha seu olhar e seu foco em frente, evitando sempre olhar para baixo. As costas devem ser mantidas retas durante a execução do exercício. Contraia bem o abdômen para evitar dores na lombar e estabilizar a coluna. Jogue os glúteos para trás e deixe os pés paralelos ao quadril. Desça como se fosse sentar em uma cadeira, se atentando para não curvar a coluna e nem deixar que os joelhos ultrapassem a linha dos pés. Desça até que os joelhos formem um ângulo de 90° e suba novamente.
Prancha lateral com torção
A prancha lateral com torção é um exercício isométrico que ajuda a fortalecer bastante a musculatura do core (região central do nosso corpo). Fique de bruços e apoie os antebraços no chão. Estenda as pernas e as apoie com a lateral dos pés no chão, deixando o abdômen levemente torcido. Erga os quadris e segure nessa posição por 20 segundos. Depois vire e faça no outro lado.